स्वस्थ रहने के 10 सूत्र

                       

1. जल्दी सोएं एवं प्रातः सूर्योदय पर उठे।

कहावत है- Early to Bed & Early to rise, Makes a man healthy-wealthy & wise. प्रातः के समय मस्तिष्क ऐसे हारमोन्स का रिसाव करता है जो हमें अधिकतम शक्ति एवं शांति प्रदान करते हैं। प्रात:काल प्रकृति शान्त एवं प्रदूषण रहित होती है, इसलिए ऑक्सीजन अधिकतम रूप में हमें प्राप्त होती है जो दिन भर हमें ऊर्जावान रखती है।

2. प्रातः उठते ही पलंग पर पवनमुक्त आसन एवं साई कलिग 'पग-संचालन क्रिया' यह दो आसन करें एवं बाँयी करवट से उठे|

3. पलंग छोड़ते ही 2 से 4 गिलास पानी अवश्य पीयें। तांबे के बर्तन में रात्रि से रखा पानी ज्यादा लाभ देता

4. प्रतिदिन नियमित रूप से थोड़ा टहलें- सैर करें, योग आसन प्राणायाम एवं ध्यान की क्रियाएं करें। नियमित रूप से व्यायाम करने से रक्त संचार ठीक रहता है, शरीर में ऊर्जा बनी रहती है। मालिश करें और स्नान नित्य करें।

5. श्वास हमेशा नाक के द्वारा लें और जब भी श्वास लें गहरा और लम्बा लें। इससे प्राण शक्ति बढ़ती है।

6. हमेशा शान्त एवं प्रसन्न रहें। कम बोलें। ईश्वर पर भरोसा रखें। ध्यान में रहें।

7. सात्विक आहार लें। शाकाहारी बनेंहल्का और सुपाच्य भोजन करें। इससे रोग स्वयं ही नष्ट होने लगते हैं और शरीर सुन्दर एवं निरोगी बनता है। जैसा खाए अन्न वैसा बनेगा मन।

8. रात्रि भोजन के पश्चात 10-15 मिनट वज्रासन में अवश्य एवं नियमित रूप से बैठने की आदत डालें। इससे कब्ज, गैस जोड़ों का दर्द इत्यादि रोगों से छुटकारा मिल जाएगा। वज्रासन से पेट के समस्त विकार नष्ट होते हैं। (रात्रि का भोजन सोने से 2 घंटे पूर्व करें।)सोने से पूर्व 100 कदम अवश्य चलें।

9. रात्रि सोने से पूर्व 5 मिनट शान्तचित्त होकर बैठें और आज पूरे दिन में मैनें क्या किया, सही या गलत उसका विचार करें। लाभ और अच्छा हुआ उसका प्रभु को धन्यवाद दें और कुछ हानि या गलत हुआ उसकी क्षमा मांगे और अगले दिन के लिए प्रार्थना करें। धन्यता का भाव-सब तेरी कृपा है, इस दिव्य भावना को बनाये रखें।

10. याद रखें:-3 बातें

1) बिना भूख के कभी ना खाना, लाख 'स्वादू' हो समानजो खाना, वह खूब चबाना, पाचन हो आसान।।

2) अति सर्वत्र वर्जयते, सयंम पर हो सदा ध्यान न व्रत न चरत, सुखद स्वास्थ्य का सूत्र ये महान।।

3) हजार दवा-एक संयम, संयम के अन्दर बड़ा बल है। संयम ही जीवन है, असंयम ही मृत्यु है